Aspria Harbour Club: consigli per il back to routine e fitness trend 2025 a due passi da Monza

La tendenza globale in materia di salute si sta spostando dal concentrarsi esclusivamente sulla longevità alla priorità dell'healthspan – gli anni di vita trascorsi in buona salute. Con popolazioni che invecchiano e costi sanitari in aumento, le persone stanno cercando modi per migliorare la qualità della vita piuttosto che limitarsi a prolungarne la durata. I progressi nella nutrizione, nel fitness e nella assistenza sanitaria preventiva mirano a ritardare l'insorgenza delle malattie croniche. Questa tendenza riflette la crescente consapevolezza che una vita più lunga senza vitalità è meno desiderabile di un minor numero di anni trascorsi a prosperare fisicamente, mentalmente e socialmente.

 

“Esiste una correlazione significativa tra i progressi della forma fisica e il miglioramento dello stato di salute; è stato, ad esempio, dimostrato che l'esercizio fisico regolare riduce il rischio di malattie croniche come malattie cardiovascolari, diabete e alcuni tipi di cancro”, afferma Stefano Marini, Fitness Supervisor di Aspria Harbour Club di Milano. “Praticare attività fisica, inoltre, migliora la funzionalità di vari sistemi di organi ”, aggiunge, “e una migliore forma fisica è anche collegata a una migliore salute del cervello. Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio aerobico può migliorare ad esempio la specificità neurale, che è fondamentale per le funzioni cognitive”.

 

2. SALUTE DELLE DONNE

Il focus sulla salute delle donne sta crescendo, alimentato da una sempre più profonda consapevolezza delle esigenze sanitarie specifiche di genere e dell'empowerment. I servizi di benessere per le donne, che spaziano dalla fertilità e dalla salute ormonale alla salute mentale e al fitness specifico, stanno prosperando. Questa tendenza riflette uno spostamento verso la priorità del benessere delle donne e si rivolge a sfide uniche come la salute mestruale, la menopausa, l'assistenza materna e ad approcci olistici che integrano salute fisica, mentale ed emotiva.

 

3. RECUPERO E SONNO

I servizi per il recupero del benessere fisico e mentale nelle palestre e nei centri wellbeing continueranno ad aumentare, alimentati dalla crescente consapevolezza dell'impatto dello stress sulla salute fisica e mentale. Quando le persone si muovono in ambienti impegnativi e ad alto stress, cercano un equilibrio attraverso servizi come saune, cryoterapia, terapie del massaggio e compressive e altro ancora. Contemporaneamente, l'aumento dei servizi incentrati sul sonno, tra cui gli integratori, la meditazione

guidata e la tecnologia di monitoraggio del sonno, riflette la centralità del ruolo critico del riposo nel recupero. Insieme, queste tendenze evidenziano il passaggio dal solo allenamento ad alta intensità ad approcci olistici che danno priorità al recupero, alla chiarezza mentale e alle prestazioni sostenibili per gli stili di vita moderni.

 

4. PRE-HABILITATION

La pre-riabilitazione, conosciuta anche come “Prehab”, sta guadagnando terreno molto velocemente. Si tratta di un approccio proattivo che si concentra sulla prevenzione degli infortuni, migliorando la forza, la flessibilità e l'efficienza del movimento prima che i problemi insorgano. Il Pilates e lo yoga hanno visto un aumento della popolarità come strumenti efficaci di pre-riabilitazione, offrendo esercizi a basso impatto che migliorano la stabilità dell'equilibrio e la mobilità articolare. Queste pratiche continueranno a crescere perché aiutano a ridurre i rischi di infortuni promuovendo al contempo la resistenza fisica e benessere mentale.

 

Il Pilates TRX, ad esempio, proposto da Aspria Harbour Club è un metodo di allenamento che combina elementi del Pilates tradizionale con l'uso del sistema TRX (Total Resistance Exercises), un attrezzo di sospensione che permette di eseguire esercizi di resistenza utilizzando il proprio peso corporeo. “È adatto a tutti – spiega Michaela Tavernese, trainer di Aspria Harbour Club – in ogni singola classe i livelli possono cambiare senza variare la classe stessa, non ci sono limiti di età e non ci sono diversificazioni di allenamento”. Sempre l’esperta continua “Il Pilates TRX permette di prevenire infortuni di diversi componenti del nostro corpo, come ad esempio le articolazioni. L’attrezzo munito di maniglie, infatti, permette di mobilizzare le articolazioni a 360 gradi, sia degli arti superiori sia di quelli inferiori; questo permette di prevenire slogature e distorsioni alle parti più comuni del corpo, come polsi, spalle e caviglie. E ancora, l’esercizio si conferma ottimo per i muscoli – visto che il lavoro in sospensione impegna tutto l’apparato muscolare – e per le ossa perché è risaputo che il lavoro con il sovraccarico – in questo caso il nostro peso corporeo - previene l’osteoporosi.” Sempre secondo la trainer, infine, gli esercizi svolti con questa attività permettono di sospendere gli arti inferiori e migliorare così la circolazione sanguigna oltre che a migliorare l’equilibrio e i riflessi, proprio perché per mantenere l’equilibrio è necessario alzare la soglia di attenzione.

 

5. SOCIAL WELLBEING

Il benessere sociale enfatizza i profondi benefici fisici ed emotivi della connessione umana, dalla riduzione dello stress, al miglioramento delle funzioni immunitarie. Per questo il settore del wellness si rivolge anche alla promozione di gruppi sociali ed esperienze condivise come piattaforme per corsi di fitness, creazione di spazi di coworking o di momenti di aggregazione.

 

Comprendendo l'importanza della comunità per la salute generale, la felicità e la crescita personale nel mondo frenetico di oggi, uno dei pilastri di Aspria Harbour Club di Milano è una completa offerta di un workplace dedicato a chi può gestire la propria giornata da remoto. Gli ampi spazi interni ed esterni, la SPA, piscine olimpioniche e strutture per il fitness all’avanguardia, si connettono con i confortevoli spazi di co-working dotati di postazioni flessibili, sale meeting e cabine insonorizzate. In questo contesto lo sport diventa il fattore cruciale per creare maggiore equilibrio tra la vita privata e quella professionale poiché è possibile scegliere tra centinaia di corsi settimanali, trattamenti spa e programmi di fitness personalizzati, break perfetti da inserire a piacimento durante la giornata lavorativa.

Il Club si propone dunque anche come polo di aggregazione sociale che aiuta a trovare il giusto connubio tra lavoro e benessere offrendo anche un fitto calendario di eventi culturali e sociali.

 

6. BIOFILIA ED ECOTERAPIA

La biofilia – il legame innato dell'uomo con la natura – sta determinando l'aumento delle tendenze dell'ecoterapia e delle attività di wellness all'aria aperta. Mentre l'urbanizzazione e la tecnologia dominano la vita moderna, le persone cercano conforto nel mondo naturale. Attività come lo yoga outdoor sono in rapida ascesa per il loro ruolo nel ridurre lo stress, migliorare l'umore e aumentare la salute generale. I ritiri di benessere e le terapie incentrate sulla natura stanno infatti guadagnando popolarità, incoraggiando le persone a riconnettersi con l'aria aperta per ottenere chiarezza mentale e vitalità fisica.

 

Aspria Harbour Club di Milano, ad esempio, è la location perfetta per vivere attività all’aria aperta e per trascorrere momenti unici grazie ai suoi esclusivi 7 ettari di parco. “Praticare yoga all’aperto permette di percepire gli odori della natura, i suoni come il vento ed il fruscio delle foglie, percepire il calore del sole, connettere quindi i sensi agli elementi della natura. – afferma Barbara Gruich, Yoga Trainer di Aspria - Il controllo e le tecniche di respiro sono fondamentali per rilassare tutto il sistema e ridurre gli effetti dello stress, aiutando a rilassarsi e dormire bene.”

Il ritorno alla routine post-natalizia può sembrare per molti una sfida difficile da affrontare, soprattutto dopo giorni di relax e Feste. Tuttavia, è possibile riprendere in modo graduale ed efficace le proprie abitudini, ritrovando la giusta motivazione per sfidare una nuova stagione di allenamenti. In questo scenario Aspria Harbour Club, oasi di sport e relax a Milano in zona San Siro, ha delineato 5 consigli utili insieme a Kevin Fortuna, personal trainer del Club milanese per ripartire con l’energia giusta suggerendo anche alcuni nuovi corsi che il club metterà a disposizione con l’anno nuovo.

1: STABILISCI OBIETTIVI CHIARI E RAGGIUNGIBILI.

Il primo passo è sicuramente quello di identificare gli obiettivi del proprio allenamento. Che si tratti di rimettersi in forma, perdere peso o correre una maratona, è necessario avere in mente degli obiettivi specifici, altrimenti è difficile rimanere motivati.

Inoltre, dopo lo stop natalizio è molto importante creare una routine di allenamento che sia diversa da quella precedente. “Cambiare routine di allenamento è importante perché il muscolo tende a riconoscere lo stimolo e ad adattarsi facilmente.” – afferma l’esperto Fortuna – “Per evitare che questo accada è necessario diversificare sempre le routine di allenamento con l’obiettivo di migliorare le qualità del soggetto e lavorare su forza, resistenza, coordinazione neuro-muscolare e scioltezza.” Parallelamente l’esperto specifica come gli obiettivi che ci poniamo, devono essere chiari e realistici, da raggiungere passo dopo passo e senza esagerare con i carichi all’inizio, bisogna aspirare al conseguimento di progressi graduali. È dunque fondamentale ascoltare il proprio corpo senza spingersi oltre le proprie possibilità.

 

2: CERCA ISPIRAZIONE.

L’ispirazione è il motore della motivazione e quindi anche il punto di partenza per poter svolgere una qualsiasi attività con passione. A volte serve poco per poter risvegliare l’entusiasmo: una parola detta da un amico con cui ci si allena, una playlist energizzante, un modello di attività promosso da un atleta per cui si prova ammirazione. È bene trovare ciò che funziona al meglio per se stessi.

 

Aspria Harbour Club di Milano a questo proposito ha introdotto un nuovissimo corso dinamico e divertente che saprà ispirare e motivare l’allenamento. Si tratta dell’AGILHYTHM, un corso funzionale dedicato anche agli amanti della racchetta che si pratica a ritmo di danza utilizzando la “scaletta” a terra. Questa pratica porta al miglioramento dell’equilibrio e aumento della frequenza cardiaca.

 

È stato inoltre introdotto un nuovo corso di difesa personale che oltre a insegnare le principali tecniche di difesa personale favorirà l’aumento di stima e percezione di sé.

 

3: IMPOSTA UN PIANO DI EMERGENZA.

Proprio perché si è umani, bisogna tenere a mente che, ci saranno giorni in cui la motivazione sarà inevitabilmente più bassa. È in queste situazioni che organizzare e mettere in pratica un piano di emergenza aiuterà a rimanere sulla strada giusta.

Qualunque sia lo stile di allenamento che si sceglie, l'aspetto più importante è che si trovi qualcosa che piaccia davvero, in modo che l'esercizio non sia un lavoro di routine, ma qualcosa a cui non si vede l'ora di dedicarvi: scegliere attività alternative, ma pur sempre funzionali, come il pilates, lo yoga, oppure semplici passeggiate o sessioni di stretching che aiuteranno a rimanere in focus sul proprio obiettivo senza strafare. Avere un piano B, infatti, consente di mantenere sempre alto l’umore, evitando l’emergere dei famosi “sensi di colpa”.

 

Aspria Harbour Club di Milano, per mantenere sempre alto il livello di coinvolgimento, ha scelto di introdurre il nuovo corso di Body Balance: una disciplina che potrebbe esser definita come il mix ideale di Yoga, Tai Chi e Pilates. Questa pratica coincide con un lavoro di stiramenti, abbinati a musica capace di ispirare pace e relax.

 

4: FATTI AFFIANCARE DA UN PROFESSIONISTA DEL SETTORE.

Avere il supporto di un personal trainer può essere di grande aiuto oltre che fare la differenza per quanto riguarda l’efficacia degli allenamenti. Con l’accompagnamento di un esperto, sarà possibile monitorare i progressi e ottenere dei risultati più tangibili già dalle prime settimane senza rischiare infortuni.

 

5: MANTIENI UNA MENTALITA' POSITIVA.

La mentalità è tutto: questa, infatti, gioca un ruolo chiave nella motivazione. È importante affrontare tutti gli allenamenti con un atteggiamento positivo, vedendoli come opportunità per migliorare sé stessi senza viverli come un obbligo, bensì come risorsa. Bisogna prendere consapevolezza dei benefici che l’esercizio fisico apporta sulla salute, sull’umore e sul benessere psicofisico.

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