Quando si cambia l'ora nel 2024? La data e i consigli

Consigli per gestire al meglio il cambio dell'ora

Per affrontare al meglio il passaggio all'ora legale, è fondamentale prepararsi in anticipo. Un buon metodo consiste nell'anticipare gradualmente l'orario di risveglio e di addormentarsi di circa 20-25 minuti nei giorni che precedono il cambio. Evitare l'assunzione di caffeina e alcolici può aiutare a mantenere regolari i ritmi circadiani, riducendo il rischio di insonnia e stress. Anche approfittare della luce del mattino per fare attività fisica all’aperto può aiutare il corpo a sincronizzarsi più rapidamente con il nuovo orario. 

Gli integratori per superare lo stress da cambio dell'ora

Molte persone trovano sollievo nel ricorrere a integratori a base di melatonina, che aiutano a regolare il ciclo sonno-veglia. Prodotti come Vicks Zzzquil Natura o Esi Melatonin Pura sono formulati per ridurre il tempo necessario per addormentarsi e migliorare la qualità del riposo. 

La melatonina, infatti, è fondamentale per contrastare gli effetti del cambio dell'ora e alleviare i disturbi legati al sonno.